dużo białka

[...] treningiem zdecydowanie mięso/ryba + np. ten makaron - najlepiej z mąki durum. Ogólnie mięso i ryby są lepszym źródłem białka niż twaróg, a około treningowo szczególnie zależy nam na najlepszych źródłach a do posiłku nie piłbym za dużo ponieważ woda czy herbata mogą rozrzedzać soki trawienne Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-23 12:28:21

Jeśli będziesz jadł tego białka dostatecznie dużo i w odpowiednich porach i ćwiczył oczywiście coś uzyskasz ale efekt szybko stanie i nie będziesz widział zmian dlatego też dieta jest ważna z czasem trzeba jesc coraz wiecej.

hehe zostawic znaczy jesc dalej, a ja to zrozumialem "zostawic w spokoju i wiecej nie jesc". spoko, mam jeszcze prawie pol kilo;) mam jeszcze chwile bo trening mamy na 18ta wiec wrzuce jak wyglada dieta w dzien treningowy: bialko-211g, 102% normy wegle-239g, 145% normy tluszcze-67g, 65% normy kcal-2430, 101% normy z procentami wyszlo tak [...]

witam. od dzisiaj postanowilem zmienic sniadanie. nie zebym odradzal owsianke, ale znudzilo mi sie jedzeniu kitu z rana teraz zamiast wciagania owsianych z kefirem, WPC, orzechami itd robie tak: na lyzce oliwy z oliwek podsmazam duza ilosc pokrojonego pomidora i ogorka tak zeby zmieklo, nastepnie wbijam w to 3 cale jaja, doprawiam na ostro tak jak [...]

witam. dzis waze 102,6kg i mam 114cm w pasie. od jakiegos tygodnia moja waga stoi w miejscu-102,5+/-0,5kg. przyznam, ze tydzien temu bylem zadowolony z wynikow. ogolnie widze, ze miesnie mi powoli rosna, tluszcz znika, jednak fakt, ze to stanelo w miejscu malo mnie juz bawi. lydki mam ok.1cm mniejsze, w udach po 2cm mniej, ale widac poprawe-byly [...]

Dzieki za linki. To co udalo mi sie wynotowac z tamtych tematow: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko wieczorem. OK, postarałem się to zastosować tworzac nowa diete Nie tylko kurczak jest źródłem białka. Mięso czerwone ma duże lepsze właściwości.Nie zapominaj o tłustych rybach morskich, one poza [...]

to bedzie z 60g bialka, za duzo mumin, chyba, ze nie cala pucha tunczyka. ja tam sie nie pyerdole, jem twarog sam i mam juz tak opracowany przepis, ze z samym pomidorem, oliwa i przyprawami jem, najlepiej jak sie da sama sol i pieprz az czarne, wtedy ok a ten kecup i sosy to syf z lekka, sama chemia i kolo pomidora nie lezalo

dzien dobry, wrocilem bylo ciekawie. zero diety, duzo wodki. efekt? 1kg na plus przed chwila, 1cm na minus w pasie. standard, zawsze jest dziwnie. w sonote zrobilem jeszcze trzeci silowy przed wyjazdem, dzis pierwszy w tym tygodniu wiec to mnie nie omija. czas wrocic do diety, pozdro EDIT witam. wczoraj zle sie jeszcze czulem bardzo, nie mialem [...]

[...] drugiej szklanka wody, zagryzam popijam i jest dobrze Do tego wypijam 2 x po 40g białka ostrowii + 200ml mleka, między posiłkami Ogólnie odżywiam się dość intuicyjnie. Mniej więcej tak jak Body napisał, jem co 3 godziny, dużo, zdrowo i pożywnie . W momencie gdy przestaje rosnąć dorzucam torebke ryżu z bananem albo gajnerka i waga idzie dalej

Samo zarcie tak nam cholesterolem nie pozamiata co towar, szczegolnie orale i tren, Ja proponuje kazdemu chociaz raz na rok to sprawdzci, zwlaszcza teraz kiedy przyszla moda na "prohormony" bo to szkodzi duzo bardziej niz srodki ktore bralismy do tej pory Bodek - Sęk w tym,żeby jeść tyle ile wymagają od nas procesy budowania mięśni [...]

no spoko , nie to zebym sie bulwersowal . chodzi o to by zejsc z poziomem glikogenu do poziomu o ile jeszcze dobrze pamietam ok. 45mmol/kg . dochodzi wtedy od utleniania tkanki tluszczowej . faktycznie jesli przesadzisz i wypluczesz glikogen ponizej poziomu ok.30 mmol wtedy zacxhodzi lipa w postaci utleniania bialka . moj trening wyglada tak ze [...]

joy jak chcesz szybko zobaczyć różnicę w obwodzie to niestety ale kosztem oponki na brzuchu.masz za dużo węgli do tej ilości białka,ja bym obciął ten jeden gram i czekał spokojnie do końca kuracji,bo niestety tak to już jest,że jak nie chcesz się zalać to obwód mięsa będzie cały czas podobny ale za to jakość się na pewno poprawi. sam teraz od pół [...]

[...] zmiany dietetyczne...jejku co małe ilości węgli mogą zrobić z człowiekiem Molu ja i tak zaczęłam już sypać w woreczek i wsypuję do wody po treningu, bo nie mogę się za dużo denerwować...a przerabiałam już różne metody łącznie z uderzaniem szejkerem o szafkę Ale się czuję dzisiaj...taka jakaś nieprzytomna, miał być trening wcześniej [...]

[...] w jajku, oliwa, warzywa. 2.Jajka, owsiane, oliwa, warzywa. 3.Białko Vita fit, owsiane, oliwa. 4.Jajka - białka, makaron. 5.Warzywa, olej. 6.Night Protein Blend. Jak widać dużo jajek, ale przed sesję nie mam za bardzo czasu gotować, ogarnę dopiero w piątek/czwartek po południu. Niedzielny cheat – 2 pizze. część dzisiejszego śniadania [...]

Wypiski od 04.02-08.02.2010 Znów wśród żywych. Koniec pierwszej części sesji, zostaje tylko część główna – poprawkowa. Jeżeli wcześniej pisałem, że mam dużo zajęć...kłamałem – gdy zobaczyłem plan na ten semestr złapałem się za głowę – od 7/8 do 18-19:30 na uczelni, praktycznie codziennie, pięciogodzinne laboratoria [...]

No tak jak powiedziałem, postaram się w tym tygodniu zrobić te badania. Lekarz najlepiej będzie wiedział jakie, ja nie będe z niczym przed szereg wychodził. Wody pije dużo, kawę też zdarza mi się pić, ale nie wiele, tylko wtedy kiedy jestem bardzo zmęczony a nie mam czasu się zdrzemnąć. Smażone posiłki odstawiłem parę dni temu, bo i tak jak je [...]

DJ100 ale ja rowniez nie przekraczam 2,2 czy max 2,5 g bialka konsystencja jest rowniez zazwyczaj ok-chyba ze jakis sos dojdzie w jakiejs knajpie,czy tez zbyt duzo mieszanki wazyw sie najem ale ogolnie jest prawidlowo tylko bardzo czesto-okolo 5 razy dziennie, a 4 to norma. spozywam 4 posilki, z odzywek tylko mix potreningowy i bialko na noc. [...]

Tak rozumie mam jako taka diete, na sniadanie jem duzo weglowodanow zas przed snem jak najwiecej bialka, myslicie ze to dobrze? jem rownierz banany przed treningiem

Ale skoro tak mało ci białka z prochu potrzeba to moim zdaniem kupić najtańsze i pić Jak masz dużo kasy to kup se lepsze białko tylko po co? Moim zdaniem warto "przeżyć" porcję OSTROWI codziennie, i wydać zaledwie 30zł niż kupić najlepsze, też pić raz dziennie, ale zapłacić 100zł.

nee, za czasów szkolnych potrafiłem pić po kartoniku, bo sobie wyliczyłem że to białka dużo jest i trawiło sie oks no lipa z tą laktozą, bo bardzo fajnie mi pasowała ta koncepcja z gotowaniem, gotuje i tak, żeby jajca pozniej dodać, żeby surowych nie jeść, a wszystko z białem i oliwą na noc, bo regeneracja fajna po tym a żeby to na wodzie dobre [...]